小游老師／暗黑心理學專欄
［記者/游宏琦專題報導］
有天，你發現：
孩子有問題不再問你，而是問機器；
學生遇到瓶頸不來找老師，而是投向螢幕；
職場新鮮人不請教老鳥，而是和AI討論人生方向。
你開始懷疑：我，還有存在的必要嗎？
別懷疑，你正在經歷一種全新的心理現象——AI焦慮（AI Anxiety）。
這不是你個人的玻璃心，而是整個人類集體內心的「角色崩壞恐慌」。
一、AI焦慮不是怕AI，而是怕「被取代」
心理學上有個概念叫「元認知焦慮」（Metacognitive Anxiety），也就是你不只焦慮，還會為自己的焦慮感到焦慮。AI技術越來越強，人類開始質疑：
「我還有什麼價值？」
「AI這麼快，還需要我慢吞吞地想嗎？」
許多人感受到自我效能的崩塌（Bandura, 1997），尤其是看著AI三秒寫出千字文、五秒產出PPT、十秒分析數據時——我們花十年學的專業，在十秒內被AI打敗，怎能不焦慮？
這不只是科技威脅，更是自我認同的顛覆。
二、當我們開始「問AI不問人」：你失去的不只是被需要的存在感。
家裡的孩子，功課不會寫，不找爸媽，先問ChatGPT；
學生課後不再請教老師，直接用AI補課；
職場新鮮人，有難題不找前輩，而是丟給AI解。
看起來高效率，背後卻有個黑洞正在形成——人與人之間的連結被技術悄悄切斷。
人際互動，不只是傳遞資訊，更是在傳遞關心、信任與倫理。
AI永遠不會煩、不會拒絕、不會情緒勒索。但它也不會真的關心你、理解你，更不會為你的未來負責。
我們逐漸從互動社會走向指令社會，人與人之間，成了備用方案。
三、角色崩壞：你不是被淘汰，而是被降級
父母不再是「人生導師」，而變成「監看裝置」；
老師不再是「知識燈塔」，而成為「AI使用引導員」；
資深同事不再是「經驗傳人」，而是「備援工具」。
這些不是戲謔，而是真實發生的社會轉變。
AI讓知識平民化，卻也讓人際關係工具化；
AI讓你快速獲得解法，但也讓你忘了去問「為什麼」；
AI讓你不需要求人，但也讓你失去了與人建立信任的機會。
四、當情感被外包，倫理也開始斷線
有研究發現，長期使用聊天AI的人，反而更孤獨（UDN, 2025）。
因為AI不會拒絕你，所以你漸漸不想面對會拒絕你的人。
你習慣了AI的「我懂你」，卻開始排斥真實人際中的「我不認同你」；
你享受AI的「永遠陪伴」，卻忘了人類關係需要「磨合與包容」。
長此以往，我們將失去的不是工具的控制權，而是自身人性中最珍貴的部分：感受、共鳴與倫理責任。
五、真正該焦慮的不是AI，而是我們怎麼「不用自己」
我們不是被AI打敗，而是被自己的放棄打敗。
當我們不再願意教孩子、
不再耐心陪學生、
不再有空傾聽同事、
不再堅持價值對話、
我們就不再是「人」—
而只是「會走路的API介面」。
小游老師的三句暗黑忠告 ：
- 科技的進步，不代表人可以懶得成長。
- AI是工具，不是你孩子的媽、學生的師、員工的師父。
- 越是高科技時代，越需要你做一個有溫度、有原則的人。
最後叮嚀：
當大家都在「問AI不問人」的時代，你更要記得：
把AI當工具，用來解放時間；
把人當人，才不會遺忘愛與責任。
