▲林弘堯醫師說造成便秘三大關鍵分別是水分、纖維、運動。(圖/記者蔣彤雲攝)
【亞太新聞網/記者蔣彤雲/新竹報導】
新竹臺大分院胃腸肝膽科林弘堯醫師指出，便秘除了影響日常生活，更可能是其他疾病的警訊，若有慢性便秘的狀況，建議及早就醫釐清病因，例如糖尿病、甲狀腺低下、大腸激躁症等都是常見會引發便祕的慢性病，部分藥物副作用也可能會導致便秘，例如鴉片類止痛藥、抗憂鬱劑、抗精神病藥物等，其他像是腸道腫瘤阻塞、腸道外腫瘤壓迫、神經病變以及術後腸沾黏等都可能導致便秘。
便秘不只是成人的煩惱，一名就讀小學四年級的孩童，因便秘出現腹痛、食慾不振情況，媽媽以為只是挑食，沒想到兩週內體重急速減輕，甚至影響上課專注力，於是到新竹臺大分院胃腸肝膽科就醫，發現是慢性便秘導致腸道蠕動變慢，經藥物及生活習慣調整後才逐漸改善。
林弘堯醫師指出，早於民國99年台灣研究團隊發表的研究就已顯示，國小孩童的便秘盛行率高達32.2%，其中女童的盛行率更是高出男童將近七個百分比，顯示便秘問題早已是跨年齡層的「全民困擾」。
林弘堯醫師說，便秘者多會被歸類為「慢性非特異性便秘，此時，調整生活習慣便成為改善症狀的關鍵。
林弘堯醫師說，造成便秘三大關鍵分別是水分、纖維、運動，便秘患者應攝取足量水分，以成人為例，每日水分攝取量約為「體重（公斤）x 30c.c.」，若天氣炎熱或從事大量流汗的工作，則應適度增加攝取量，兒童應依年齡、體重與活動量等因素調整，可參考衛生福利部公告之建議標準，值得注意的是，當身體處於脫水狀態時
，大腸會重新吸收糞便中的水分，使糞便變得乾硬、排便困難，即使後來補水也無法改善，因此，應將每日飲水量平均分配於整天攝取，避免短時間內大量攝取，才能有效維持腸道的水分平衡，降低便秘風險。
林弘堯醫師表示，水溶性纖維有助於讓糞便「鎖住」水分，減少水分在大腸中被再吸收，進而改善排便困難，提醒中秋佳節享用烤肉時，也別忘了攝取足量膳食纖維，特別是水溶性纖維，如燕麥、水果、蔬菜、地瓜與全穀類等，都有助軟化糞便、促進排便，維持腸道健康。最後，若能再配合規律運動，進一步刺激腸胃蠕動，縮短糞便在腸道中的停留時間，就能有效減少便秘發生的機會
。
林弘堯醫師建議，若已調整生活作息與飲食，便秘情況仍未改善，應盡早就醫，以藥物介入治療，常見的瀉劑類型包括滲透型、刺激型、膨脹型與鹽類瀉劑，需依個人健康狀況審慎選擇，例如，心腎功能不佳者，不宜使用鹽類瀉劑，而有腸阻塞或腹腔沾黏病史者，則應避免使用膨脹型與刺激型瀉劑。
林弘堯醫師提醒，便秘雖不致命，卻可能暗藏健康風險，應由專業醫師進行評估，才能對症下藥、安全並有效的改善便秘，此外，中秋假期期間飲食習慣改變，易引發腸胃不適，建議民眾若有相關症狀，應儘早就醫，保障自身健康安全。
