每4人就1人失眠！醫：失眠恐害腦、傷身

根據健保署最新統計資料，台灣安眠藥使用量持續攀升，已有數百萬民眾需依賴藥物才能入睡。三軍總醫院精神醫學部主治醫師陳田育表示，台灣成年人的失眠盛行率約為25%，等於每四名成人中就有一人受失眠困擾，且呈現持續上升趨勢。

陳田育醫師指出，3C藍光刺激、報復性熬夜、工作壓力與焦慮情緒等因素交錯，使原本偶爾睡不好的情況演變成慢性失眠。失眠不僅是精神不適，更代表大腦調節功能異常。人體若長期缺乏高品質睡眠，容易陷入慢性發炎狀態，進而影響代謝、荷爾蒙與免疫系統，增加高血壓、糖尿病、心血管疾病甚至癌症風險。

研究顯示，每日僅睡4至5小時者駕駛風險與酒後駕駛相當。睡眠不足6小時，專注力、記憶力與反應速度都會大幅下降。高壓產業如科技、金融、醫護與輪班族，是最容易出現慢性失眠的族群。年輕族群普遍出現「報復性睡前拖延」習慣，白天被工作追趕，晚上用拖延睡眠換取自由時間，讓大腦保持亢奮狀態，形成惡性循環。

門診觀察發現，約三至四成失眠患者有長期用藥習慣。傳統安眠藥如苯二氮平類與非苯二氮平類，若未依醫師指示使用，可能造成嗜睡、記憶混亂與成癮風險。近年新型睡眠藥物「雙重食慾素受體拮抗劑」已引進台灣，利用阻斷大腦清醒訊號方式，使大腦自然進入睡眠，成癮與呼吸抑制風險較低。

輔大醫院耳鼻喉科主治醫師暨睡眠中心執行長方麗娟提醒，約3至5成睡眠呼吸中止症患者同時有失眠問題。一名55歲女性個案，原以為是更年期壓力大導致失眠，經睡眠檢查發現為中度阻塞型睡眠呼吸中止症。合併失眠的睡眠呼吸中止症患者，發生高血壓、糖尿病、心血管疾病風險更高。

陳田育醫師建議，改善睡眠除用藥外，更要從生活習慣著手，包括固定作息、減少睡前滑手機、避免酒精與宵夜、睡前放鬆呼吸等。許多患者若能同步處理焦慮或憂鬱問題，搭配生活調整，可逐步減藥甚至停藥。醫師強調，睡眠時間呈U型關係，睡太少或睡太多都對健康不利。