「春雷一響，萬物甦醒。」這聲雷，不只是自然界的提醒，更像是一種召喚，讓我們停下腳步，深吸一口氣，準備迎接新一年的成長與轉變。三月五日驚蟄的到來，就像是按下了一個「開始鍵」，讓所有沉潛的能量重新流動。
知名身心靈預防醫學專家，洛桑加參醫師於其著作《靜心・淨心：52周的修煉，一年後與完美的自己相遇》中指出，驚蟄是一年之中能量變化最強烈的時刻之一，適合種下心願、開創新局。當我們順應這股天地間的律動，便能讓身心同步甦醒，迎接全新的可能。
驚蟄時節，潛龍抬頭
古時農人看到春雷初響，知道該開始播種了，因為這場雷雨將喚醒大地的生機。而對現代人來說，這股轉變的能量同樣存在，只是我們需要更細膩地去感受它。洛桑加參認為，驚蟄前後是一個「潛龍抬頭」的時機，象徵著積蓄已久的力量終於開始運作，為我們帶來行動的契機。
洛桑加參提醒，這段期間天氣變化劇烈，氣溫起伏明顯，正如人生的轉折往往來得又快又急。我們無法掌控外在環境，但可以透過調整內在狀態，讓自己更從容地迎接變化。
四大養生秘訣，迎接驚蟄
1.春困來襲？梳頭、搓臉，讓自己甦醒
不少人在這個時節會感到昏昏沉沉、提不起勁，這就是所謂的「春困」。洛桑加參指出，這時候與其依賴咖啡提神，不如試試更自然的方法——梳頭。頭部有上百個穴位，像是「百會穴」（圖一）就有助於提升專注力，而按摩「太陽穴」（圖二）與「風池穴」（圖三）則能緩解緊繃感，讓人精神煥發。
「缺乏靈感嗎？開會前梳梳頭，創意馬上來！」洛桑加參笑著說。這不僅是簡單易行的養生方法，也是一種讓自己快速清醒的小技巧。
2.心浮氣躁？觀想一棵樹，穩住心緒
春天的氣息讓萬物開始活躍，但對於一些人來說，這股能量可能會轉變成焦躁不安。洛桑加參建議，當內心浮動時，可以閉上眼睛，想像自己是一棵大樹，根深深地扎進土地，樹幹挺拔，枝葉茂盛。
「當你穩穩地站在原地，知道自己從哪裡來，能量自然會安定下來。」他強調，這種簡單的觀想練習，能幫助我們重新找回平衡。
3.龍抬頭日，拿起筆，讓思緒流動
農曆二月二日「龍抬頭」，正好落在驚蟄前後，古人會在這一天「開筆寫字」，寓意眼明心明。洛桑加參認為，這樣的習慣放到現代仍然適用，因為透過書寫，我們可以讓腦中的混亂思緒變得有條理。
「抄寫經文、寫日記，甚至隨手記錄當天的感受，都能讓人靜下來。」他建議，不需要拘泥於形式，重點是讓思緒找到出口，讓內在的能量順暢流動。
4.驚蟄許願，現在就是最好的時機
驚蟄的雷聲不只是喚醒大地，也是一種提醒——如果有什麼想做的事，現在就是時候開始了！洛桑加參鼓勵大家，無論是學一項新技能、改變生活習慣，或是修補人際關係，驚蟄這一天的意念是最強的。
「許願不只是說說而已，而是給自己一個開始的機會。」他建議，可以把願望寫下來，並思考具體的行動步驟，讓這個心願真正地發芽、生長。
▲知名身心靈預防醫學專家洛桑加參醫師
順應節氣，開啟人生新階段
天氣變化帶來的不只是外在的冷暖起伏，更提醒我們去覺察內在的變化。當氣溫驟降，當雨水落下，我們是否也能適時調整，讓自己更有彈性地應對生活？
這段時間，人體內的陽氣正在提升，適當的作息調整與身體保養，能讓我們的精力更加穩定。傳統養生學強調「春生、夏長、秋收、冬藏」，驚蟄正是整個循環的起點。如果能順勢而為，我們將更有力量迎接未來。
「有時候，我們需要的不是更多計畫，而是一次真正的開始。」這一天，從一個小小的改變開始，讓自己往更好的方向前進。你，準備好了嗎？
