當多數人把更年期與女性畫上等號，卻忽略──男性因荷爾蒙下降，也可能陷入體力、性功能與情緒「三重危機」。對於出現疲倦、性慾降低、精神不振等症狀的中年男性，一旦確診為男性更年期，治療／改善策略遠比你想的多。以下從醫療角度與生活方式兩大方向，解析現有的「救援方案」。
真實案例：從「每天提不起勁」到找回生活品質
45 歲的張先生（化名）過去兩年幾乎天天加班，下班後睡得飽、還是常覺疲憊、食慾不振，連帶性生活也日益冷淡。起初他以為只是壓力大、作息亂，直到一次健檢，他主動要求檢查血中 睪固酮 水準。結果顯示其睪固酮濃度遠低於標準值，發現自己男性荷爾蒙低下後，他尋求中醫治療搭配作息與運動調整，三個月後，體力、記憶力、性功能都有明顯改善，他本人感嘆：「我以為是老了，沒想到只是身體需要調整。」
男更年期治療有三大方向
根據醫療與中醫領域的說法，男性更年期可從以下方式進行治療／調理。
- 西醫 — 雄性激素補充療法（TRT）
當血中睪固酮低於正常值、且伴隨典型症狀（疲憊、性功能下降、情緒不穩等），西醫可能建議進行雄性激素補充。補充方式包括凝膠、注射、口服等，可迅速改善性慾、體力與情緒低落等症狀。
不過也有醫師提醒，接受 TRT 的病患須定期追蹤包括前列腺特異抗原（PSA）、紅血球、血脂與肝腎功能等，以監控潛在風險。
- 中醫／體質調理 — 整體修復與平衡
若不希望直接補充激素，或病情較輕者，可選擇中醫體質調理。中醫認為男性更年期與「腎虛」「氣血失衡」有關，治療方向可能包括補腎、理氣、調整氣血、改善睡眠與代謝等。
中醫治療的好處是針對整體，包括性功能、情緒、體力與骨質等多方面，適合想以自然、溫和方式改善的人。
- 生活方式調整 — 不可忽略的基礎策略
即使接受醫療治療，搭配健康生活習慣往往是長效改善的關鍵。醫師建議：規律運動（尤其是重量訓練與有氧混合）、控制血糖與血脂、維持理想體重、正常作息與充足睡眠，是改善疲勞、情緒與性功能的基礎。
別讓男更年期偷走活力：4大自救秘訣曝光
- 定期檢測睪固酮與健康指標 — 出現疲憊、情緒不穩、性慾下降等症狀時，主動要求抽血檢查。
- 維持規律運動與肌力訓練 — 幫助穩定荷爾蒙分泌、維持肌肉與骨質。
- 改善飲食與生活習慣 — 控油控糖、避免肥胖與代謝症候群，有助於荷爾蒙平衡。
- 睡眠與壓力管理不可少 — 睪固酮與睡眠、心理壓力密切相關，好睡眠與低壓力有助穩定身心。
醫師提醒：沒有萬靈丹，選療法要量身
醫師強調，男性更年期沒有一種「人人適用」的單一療法。若想嘗試睪固酮補充，必須先排除前列腺疾病、嚴重心血管問題、血脂或血比容異常等禁忌，並定期追蹤；若選擇中醫或生活方式改善，也需要耐心並搭配整體健康管理。
張先生表示，經歷「一半是體力、一半是心理的低潮」後，如今透過中醫治療與生活調整，他重拾活力與自信，也學會更尊重自己的身體訊號。他建議，中年男性別羞於求助，及早面對、及早處理，才是找回「男人第二春」的關鍵。
※ 本文獲【天祥中醫診所】授權轉載，原文：男性更年期症狀有哪些？幾歲發生？3大特徵帶你認識男性更年期！※
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