吞保健品是不是常常卡在喉嚨 其實問題不一定在你 很可能只是姿勢不對

吞保健品是不是常常卡在喉嚨，一顆小小膠囊卻吞到乾嘔，其實問題不一定在你，很可能只是姿勢不對，今天一次整理吞保健品姿勢超實用技巧。

吞保健品姿勢

不同劑型 吞法真的不一樣

膠囊

建議姿勢：頭微微前傾

原因：膠囊比水輕 容易浮起

錠狀

建議姿勢：頭微微後仰

原因：錠狀會下沉

魚油

建議姿勢：頭置中或微前傾

原因：油脂會浮

吞嚥進階法

水瓶吞嚥法 Water Bottle Method

特別適合：錠狀、容易卡的硬片

怎麼做：

錠狀放在舌頭上 嘴巴含住瓶口 連續吞水、不停頓

優點：

減少舌頭亂動 利用連續水流自然帶下去

德國吞嚥研究證實 成功率大幅提升

傾頭前吞法 Lean-Forward Technique

特別適合：膠囊、魚油、軟膠囊

怎麼做

膠囊＋水一起入口 頭微微向前低 吞下

優點：

膠囊會自動往食道方向走 高機率一試就成功

吞嚥順序真的很重要

記住這個口訣「先水 → 藥 → 水」

第一步：

先喝第一口水 潤滑口腔與喉嚨

第二步：

藥放進口中 避免直接黏在黏膜

第三步：

再喝第二口水 形成水柱把藥帶走

對易乾喉、焦慮型吞嚥的人特別有效

吞不下多半只是劑型與姿勢沒配對好，換個角度吞藥可以輕鬆很多，如果你身邊也有吞保健品很痛苦的家人朋友，記得把這篇傳給他們。