趙露思愛喝的蘋果養顏水 真的有那麼神嗎?

前陣子很紅的許我耀眼你們追了嗎?趙露思日常分享她愛喝的蘋果養顏水，很多人看到都在問，這杯真的有那麼神嗎?這次邀請白袍聯盟好友吳明珠中醫師，一起為大家整理資訊，從中醫調理＋營養角度帶你一次看懂這杯蘋果養顏水的秘密。

趙露思蘋果養顏水這樣做

準備材料：

帶皮切片蘋果 1 顆｜約 100 kcal

富含膳食纖維與維他命 C

含槲皮素 有助抗氧化與日常保養

黃耆 3 片｜約 20 kcal

中醫常用補氣藥材

幫助補氣提神 屬於溫和型調理食材

去籽紅棗 3～4 顆｜約 65 kcal

含多酚類與天然甜味

讓飲品口感溫潤順口 同時減少額外加糖需求

枸杞 一小把｜約 40 kcal

富含 β 胡蘿蔔素

有助維持肌膚屏障 支持抗氧化與氣色穩定

麥冬 少許｜約 15 kcal

性質溫潤偏涼

可平衡補氣食材 讓整體不燥熱

製作方式：

所有材料一起放入鍋中

加入 600 毫升清水

小火煮約 10 分鐘

蘋果養顏水 好處：

調理氣血循環

改善氣色疲憊感

讓整體狀態更穩定

營養師提醒

跟著喝之前有幾個細節一定要注意

蘋果煮過 維他命 C 會下降

建議帶皮、切厚片、不煮超過 15 分鐘

紅棗含糖量偏高

放 1～2 顆就好

黃耆屬於補氣食材

火氣大、容易長痘痘的人 要減量或替換其他食材

日常養膚訣竅 這樣吃＋做

補充足夠水分

水分是肌膚穩定的基礎

能幫助維持角質層含水度

讓肌膚不易乾燥與粗糙

每天吃 3～5 色蔬果

不同顏色蔬果含有不同植化素

有助抗氧化與抗發炎

從飲食支持肌膚防禦力

每天一小把堅果

堅果富含維他命E與礦物質鎂

有助油水平衡與細胞穩定

讓肌膚狀態更平衡

規律運動習慣

每日輕度運動可促進血液循環

幫助代謝廢物與營養輸送

讓肌膚維持良好更新力

養氣色不是短期衝刺，而是每天飲食與生活的累積，把均衡飲食當基本功，養顏水當輔助即可～養成好飲食與好習慣，狀態自然會好。