睿傳媒｜生活中心/綜合報導
融合傳統智慧與現代心理健康實踐的「百八鐘靜心運動」，近日由薪展新創文化規劃與執行，鼓勵大眾以每日六分鐘的呼吸練習，找回內在的平靜與專注。
活動靈感來自佛教除夕撞鐘108響，象徵消除108種煩惱。參與者以「吸氣一次、吐氣一次」為一聲鐘聲，進行108次節律式呼吸，歷時約六分鐘。這項簡單、不需道具的靜心法門，適合獨處使用，也推廣至企業、校園作為紓壓工具。
活動步驟包含四個階段：「坐穩安定、雙耳傾聽、以息為鐘、六分鐘圓滿」，透過專注呼吸與身體感知，引導參與者進入安定的內在狀態。活動強調「觀心從呼吸開始」，心與氣互為鏡像，呼吸穩，心自然靜。
「百八鐘靜心運動」更成為【守護未來競爭力】校園心理健康專案的核心課程，自115學年度起開放臺北市、新北市高中職學校免費申請。該課程專為青少年設計，不涉宗教，結合靜心導入、安全說明、呼吸實作與經驗回饋，讓學生即使零基礎也能安心參與、立即有感。
在資訊爆炸與升學壓力並存的校園中，學生情緒穩定與專注力成為關鍵能力。許多體驗學生表示：「原來安靜不難」、「第一次發現可以自己穩定情緒」，顯示靜心練習的實際效益。
課程亦援引歷代儒者智慧強化理念。王陽明說：「破山中賊易，破心中賊難」，強調對抗內心煩惱；朱熹提倡「半日靜坐，半日讀書」，靜思與學習並重；曾國藩每日靜坐四刻，培養定力與自律，正與此運動宗旨不謀而合。
校園規劃每場約60分鐘，建議30至50人，適合納入彈性學習與心理健康課程。
線上申請表單(免費)
