你有沒有試過，原本只想吃6顆…結果一不小心直接「15顆起跳」，餃子控快集合，一顆接一顆真的太療癒，但你知道嗎?吃多了熱量可不低，平常吃幾顆才會飽呢？有算過這樣一餐吃掉多少熱量嗎？一起來看看～各種餃子/鍋貼的熱量是多少。
水餃 熱量圖鑑
– 招牌 52 kcal
– 韭菜 60 kcal
– 韓式辣味 53 kcal
– 咖哩雞肉 50 kcal
– 玉米 58 kcal
– 新蔬食 57 kcal
– 鮮蝦 55 kcal
(以上為每顆平均值約30g之熱量估值）
鍋貼 熱量圖鑑
– 招牌 64 kcal
– 韭菜 66 kcal
– 韓式辣味 65 kcal
– 咖哩雞肉 65 kcal
– 玉米 60 kcal
– 新蔬食 59 kcal
(以上為每顆平均值約30g之熱量估值）
其他/湯品/飲品 熱量圖鑑
紅油珍珠抄手(一碗)304.08 kcal
和風珍珠抄手(一碗)352.8 kcal
酸辣湯餃(一碗)475 kcal
酸辣湯 (一碗)154.8 kcal
玉米濃湯(一碗) 190.8 kcal
豆漿(340ml)/無糖 135.3 kcal
豆漿(340ml)/有糖 188.1 kcal
黑豆漿(340ml) 171.6 kcal
吃餃子只要搭配得當，也能成為外食族的聰明選擇，想吃得開心又不怕熱量爆表～就跟著這樣做
這樣吃 更健康
水餃口味可混搭
蔬菜與肉類平均攝取 純海鮮餡優於肥絞肉餡
盡量不沾醬
減少鈉攝取 減輕腎臟負擔 其實現在的餃子都很夠味了～
搭配一碗蔬菜清湯
避免勾芡的酸辣湯或濃湯 熱量與油脂較高
營養師小提醒
女生建議約8顆，男生約10顆為限，再加蔬菜湯或無糖豆漿就很均衡，若再沾滿一整碟醬油，鈉含量可能直接超標一半，享用原味不僅更健康也吃得出食材鮮甜，餃子控們只要聰明搭配，一樣能吃得美味又無負擔。
