▲紫外線對眼睛傷害更驚人。(圖／國泰健康管理提供)
【焦點時報/記者羅蔚舟報導】隨著夏季到來，民眾紛紛安排戶外活動，做好了皮膚防曬，眼睛卻常常成為被忽略的部位。國泰健檢提醒，許多眼部疾病初期沒有明顯症狀，僅憑自覺往往難以及早發現，透過定期眼部檢查，才能真正掌握眼睛健康狀況。
▲眼睛防曬可以這樣做。(圖／國泰健康管理提供)
根據國泰健檢近5年健檢資料分析，接受眼底斷層掃描（OCT）檢查的受檢勞工中，平均每5人就有1人發現眼底異常，顯示眼部問題在工作族群中並不少見。由於眼底屬於人體無法自行觀察的部位，許多視網膜或黃斑部病變初期幾乎沒有明顯不適，等到視力出現異常時，往往已錯過較佳的介入時機。因此，眼睛健康不能只靠「看得清楚」來判斷，定期檢查才能及早掌握眼底狀況。
▉夏季紫外線傷眼 別讓眼睛忘了防曬
提到傷眼因子，多數人第一時間想到的是3C產品與藍光，但夏季戶外活動增加，真正容易被忽略的是紫外線。國泰醫院眼科主治醫師黃楚軒表示，長時間暴露在紫外線下，可能增加白內障、角膜炎及眼翳（翼狀胬肉）等眼部問題的風險。
因此，夏季外出除了做好皮膚防曬，也應配戴具抗UV功能的太陽眼鏡、帽簷較寬的帽子，並盡量避免上午10點至下午2點紫外線最強烈時長時間曝曬，降低紫外線對眼睛的影響。
▉防曬之外 日常保養也不可少
除了外在防護，日常保養同樣重要。現代人長時間使用電腦、手機等3C產品，加上夏季紫外線暴露增加，眼睛承受更多負擔。建議養成適時休息、避免長時間連續用眼的習慣，並維持均衡飲食，多攝取深綠色蔬菜等富含葉黃素的食物。
營養師高嘉敏表示，葉黃素是黃斑部的重要營養成分之一，建議可搭配玉米黃素、維生素A、C、E、鋅及DHA等營養素補充，作為日常晶亮保養的一環。配合均衡飲食、良好生活習慣及定期眼部檢查，更有助於由內而外守護眼睛健康。
國泰健檢提醒，無論是長時間使用3C產品的上班族，或經常從事戶外活動的工作族群，都應養成定期眼部檢查、做好眼睛防曬及日常保養的習慣，才能及早發現潛在問題，守護清晰視界。
