「為了養皮克敏，每天從三千步走到破萬步，結果皮克敏養得頭好壯壯，膝蓋卻開始抗議！」近年隨著健康型手機遊戲興起，不少民眾為了孵花苗、種花、揪團打菇，不知不覺增加每日步行量，原本久坐少動的生活型態，突然變成每天走上萬步，卻也有人因此出現膝蓋疼痛、上下樓梯卡卡、蹲下站起來不舒服等症狀，第一個念頭往往是「我的膝蓋是不是退化了？」嘉義基督教醫院復健科醫師陳頤學提醒，膝蓋疼痛不一定代表關節退化，突然增加運動量、肌腱或韌帶過度使用，都可能是疼痛的真正原因。
陳頤學醫師表示，身體就像一台需要逐步暖機的機器，平常每天只走3,000步，突然為了遊戲一口氣增加到10,000步，短時間內增加超過原本習慣的活動量，肌肉、肌腱及韌帶可能還沒有足夠時間適應，長時間反覆使用後便容易出現過度負荷，引發局部發炎與疼痛。此時若將疼痛直接歸因於「關節退化」，甚至因為害怕而完全停止活動，反而可能錯失正確診斷與適當治療的時機。
許多膝蓋疼痛的患者一進診間便詢問「醫師，我是不是要照X光？」醫師指出，X光確實能協助觀察骨骼結構、關節間隙及骨刺等狀況，但膝蓋疼痛的原因相當多元，並非所有問題都來自骨頭或關節。尤其當疼痛與近期突然增加運動量有關，也可能是肌腱、韌帶或滑囊等軟組織發炎或受傷，這些問題單靠X光未必能清楚呈現。
此時，經醫師臨床評估後，可進一步利用肌肉骨骼超音波檢查，直接觀察肌腱、韌帶及其他軟組織的狀態，協助找出疼痛來源，讓治療方向更加精準。陳頤學醫師說，若確認只是因活動量突然增加所造成的軟組織發炎或過度使用，多數患者透過適度休息、調整運動量及復健治療，就能逐步改善；若疼痛持續或局部發炎較明顯，則可依個別病況評估超音波導引注射、PRP（高濃度血小板血漿）等治療方式，協助改善症狀與促進組織修復。
醫師也提醒，喜歡健走、慢跑或透過遊戲增加活動量的民眾，運動本身是好事，但「突然增加」才是身體最難適應的地方。如果發現膝蓋疼痛持續一週以上沒有改善，或出現明顯腫脹、發熱，甚至影響正常行走、上下樓梯及日常生活，應儘早尋求專業醫療評估，找出真正的疼痛原因。
