林口長庚醫院高齡泌尿科主任侯鎮邦在衛教影片中說明，膀胱如同一個儲水袋，正常儲尿時膀胱壁會逐漸伸展。若每次只有少量尿液就急著排空，膀胱會逐漸習慣小容量狀態。從生理組織層面來看，膀胱內層的感覺神經會變得更加敏感，在尿量不足時就提早向大腦發出排尿訊號，久而久之容易產生頻尿、尿急，甚至引發膀胱不自覺收縮。
侯鎮邦以擠牙膏作比喻，滿滿的牙膏很容易擠出，但只剩一點點時反而得擠半天。膀胱內尿液太少就急著排尿，膀胱反而更難做有效收縮。因此他鼓勵民眾在安全情況下適度延遲排尿，進行適度的膀胱訓練。
侯鎮邦特別強調，憋尿與儲尿是完全不同的兩件事。正常膀胱本來就必須執行正常的儲尿工作。他警告，習慣一有尿意就上廁所，恐帶來三大負面後果。首先會干擾生活品質，讓人變得患得患失，整天專注力都放在膀胱上。其次會加速功能退化，尿液量不夠就排尿會增加膀胱逼尿肌負擔，年輕時或許無感，但年老後膀胱收縮功能退化，排尿就會變得又弱又細，甚至出現滴滴答答的窘境。第三則是引發膀胱病變，逼尿肌長期負擔增加容易造成膀胱延展性變差，甚至走向慢性纖維化。
至於什麼時機上廁所最合適？侯鎮邦建議，感覺膀胱大約7到8分滿時再去即可。他澄清這樣不算憋尿，也不會導致尿路感染。侯鎮邦將膀胱排尿比喻為拉弓射箭，正常的拉弓，射出去的箭才會又快又遠，唯有讓膀胱發揮正常儲存尿液功能，才能維持良好的排尿品質。
