生活中心/臺北報導
全臺約有近400萬人受失眠困擾，許多人不是不想睡，而是身心一直停不下來。農業部林業試驗所與臺北市立聯合醫院失智症中心、亞東紀念醫院合作，在臺北植物園推出「植物園處方：紓壓好眠地圖」活動，邀請民眾走進城市綠地，透過看見植物、放慢步伐與練習呼吸，學習把自然的節奏帶回日常生活。
▲在園區感受綠意與光線變化，逐步把紓壓與好眠變成每天做得到的小行動。(圖/林業試驗所提供)
林試所表示，這項活動採「社會處方箋」概念，讓醫療照護不只停留在診間，也延伸到戶外自然場域。115年9月23日起至年底期間，凡於北市聯醫神經內科或亞東紀念醫院精神科等相關門診就醫的民眾，經醫師評估符合適應症後，即可取得專屬「植物園處方箋」，依地圖指引前往臺北植物園進行療癒步行。
林試所指出，臺北植物園是臺北都會區難得的大型綠地，109至111年曾推動森林五感活動測試，174位參加者回饋顯示，活動後壓力、憂鬱與焦慮均明顯下降，心率與血壓等生理指標也維持穩定。去年春季首次推出植物園處方箋活動後，76份問卷中超過七成參加者表示正向情緒提升，顯示自然活動有助於放鬆與建立健康習慣。
本次「紓壓好眠地圖」把民眾最想知道的「怎麼做」設計成可實踐的步驟。參與者可先在園區感受綠意與光線變化，再依地圖尋訪不同植物，觀察葉形、樹影與季節變化；也可撿拾落花落葉，聞聞植物氣味，透過感官讓心情慢下來。下午或傍晚的輕度伸展與步行，則可協助調整作息，為夜晚入睡做準備。
對於不熟悉植物園環境的民眾，可以透過團體引導，由志工帶領協助認識睡眠調整方法，練習靜心呼吸、放鬆身體與覺察壓力來源，詳細資訊請參考臺北植物園官網。林試所強調，植物園不是醫療的替代品，而是協助民眾建立規律生活的一個入口；透過醫師評估、地圖引導與獎勵機制，讓民眾更願意走出家門、親近自然，逐步把紓壓與好眠變成每天做得到的小行動。
自115年9月23日起至12月31日止，領取植物園處方箋的民眾可依地圖完成指定路線與任務，累積點數並兌換小禮物。林試所期盼，透過醫療體系與自然場域的跨界合作，讓臺北植物園成為民眾日常健康支持的一部分，陪伴失眠或壓力大的民眾，在城市裡找到一段能深呼吸、能慢下來，也能把好眠帶回家的綠色時間！#
