3十而已左右的網紅陳語謙、藝人朱芯儀、歌手朱俐靜⋯她們的經歷都在提醒我們，乳癌，不會因為我們還年輕就跳過。我才30歲，不可能吧？家裡又沒人得過，應該沒事吧？年輕不是免死金牌，沒家族史也不代表沒風險！最不該做的，就是明明發現乳房不一樣，卻一直用應該沒事 說服自己，再拖一下。
這8種乳房警訊，請認真看
摸到新的硬塊
和平常不一樣，而且持續存在
乳房皮膚凹陷
局部像被往裡面拉，多了一個凹洞
乳房外觀改變
大小、形狀或輪廓，和平常明顯不同
皮膚變得像橘子皮
變粗、腫脹，出現橘皮樣變化
傷口一直不癒合
乳房出現持續不好的傷口或潰瘍
乳頭突然凹陷、方向改變
原本沒有，最近卻變得不一樣
非哺乳期出現異常分泌物
尤其有血色，更不能忽略
腋下摸到不明腫塊
注意乳房，也別漏掉腋下
出現這些變化，不代表一定是乳癌，但到底是不是要交給專業醫師判斷，不要靠自己猜唷!
有異常，就掛乳房外科／一般外科，需要超音波、乳房攝影，還是進一步切片，讓醫師依年齡、乳房組織與症狀評估。
身為營養師，我也要提醒：
吃得健康很重要，但不能拿來當作不檢查的理由！
日常能做的，就從這些開始
蔬果多元吃，增加膳食纖維
用全穀取代部分精製澱粉
魚、豆、蛋、瘦肉輪替吃
用好油取代部分飽和脂肪
規律運動、減少久坐、維持健康體重
不抽菸，酒精越少越好
降低風險，不等於保證不會罹癌，發現異常，也不需要先把自己嚇到崩潰，妳要做的是把「改天再說」，換成「現在就預約」。
照顧自己這件事，別永遠排在最後。
