【台北報導】當大多數人只把更年期與女性畫上等號，卻忽略——男性也可能在中年悄然走進「男更年期」。44歲、從事業務工作的吳先生（化名）近年飽受疲倦、性功能與情緒低潮困擾。起初他以為只是工作壓力大、熬夜影響，但服藥、熬夜、運動都試過後，症狀卻絲毫沒有改善。直到醫師為他驗血，發現體內關鍵男性荷爾蒙——睪固酮，已經低於正常值，才知道自己進入了所謂的「男更年期」。
整整一年半，吳先生的日常被：早上難起床、疲憊、工作效率降低、晚上入睡困難、不想運動⋯⋯拖累到家庭關係與婚姻生活。直到他接受中醫師診斷治療、服用中藥調理體質，也開始調整作息，治療2個療程後情況明顯改善。他說：「男性更年期不只是身體不舒服，連男人自尊都快被磨掉了。」
「男更年期」：不只是老化，是荷爾蒙減少的警訊
「男更年期」專業名稱是中老年男性荷爾蒙下降導致的「性腺功能減退／睪固酮缺乏症」。醫師指出，男性約從 40 歲起，體內睪固酮分泌會逐漸下降，每年大約下降 1%～2%。
睪固酮低於500就容易有硬度不夠、半途軟掉、陽痿早洩的情況，男性睪固酮濃度只剩下350左右，這會造成嚴重陽痿的情形。
這股變化不像女性有明確的「停經」界線，也不像某些疾病有立即、劇烈症狀。相反，它是緩慢且「容易被忽略」：
- 體力與活力下降、常覺疲倦
- 性慾降低、勃起功能減弱、性功能障礙隱現
- 情緒波動、焦慮、注意力與記憶力變差
正因為症狀模糊，許多人以為只是「老了」「壓力大」「睡眠不足」，不以為意，錯過及早發現、調整的黃金時機。
中年男性警覺！代謝症候群與慢性病可能提早引爆男更年期
醫師指出，男性更年期並非老男人的專利，尤其是有代謝症候群、肥胖，或罹患慢性疾病的人，更容易提前出現相關症狀。代謝症候群會造成血糖、血脂與血壓異常，長期下來可能導致睪固酮分泌下降，進而影響性慾、體力與情緒穩定。
此外，高血壓、高血脂及糖尿病等慢性病，也會增加身體發炎與內分泌失衡的風險，使男性在 40 歲左右就可能出現疲倦、肌力下降、運動後恢復緩慢，甚至情緒波動明顯、記憶力下降等現象。醫師提醒，這類族群應特別警覺，透過血液檢查確認睪固酮濃度，並及早採取生活調整或醫療介入，才能減緩症狀並維持日常生活品質。
減緩症狀，可從這些面向開始
對於不想依賴藥物、又想改善身心狀態的人，醫師建議從生活習慣做起 —
- 規律作息與充足睡眠：睡眠品質直接影響內分泌與荷爾蒙分泌。
- 適度運動，維持肌肉與新陳代謝：肌力訓練和有氧運動能刺激睪固酮分泌，有助改善疲勞與體能衰退。
- 飲食與體重管理：避免肥胖與代謝疾病，有助於減緩荷爾蒙下降惡化。
- 定期健康檢查、荷爾蒙檢測：透過抽血測量睪固酮總量、自有睪固酮等數值，若低於標準並合併症狀，就要視為警訊。
對於症狀明顯、荷爾蒙低下的男性，也可考慮中醫補腎調理，中醫師表示男性更年期主要是腎虛、腎水不足引起，因為腎水不足，腦火會旺盛，情緒上會有易怒、失眠等腦神經衰弱的問題，再者腎開竅於耳，如果腎氣虧損，也會漸有耳朵癢、耳鳴、重聽的現象，腎又主骨，所以骨質一定也會不好，容易有骨刺、坐骨神經痛、腰痠腿軟，酸、抽、痛、麻的情況陸續發生，此症是腎水不足所造成的，就要滋陰精，養陰血，陰水足，滋陰補腎的療法才能夠看見明顯的效果。
結語：重視男性健康，不再輕忽「沉默的危機」
吳先生的遭遇並非個案。隨著現代人工作壓力與生活節奏加快，中年男性因為忽略身心變化，被「荷爾蒙下降」潛移默化地侵蝕健康、工作與家庭品質。醫師提醒，男性更年期不是笑話，也不是刻板印象，而是真實、需要被看見的健康議題。
若你或身邊人出現上述症狀，不妨將之當成警訊 — 儘早就醫、檢測、調整生活習慣，才能避免健康與自信悄然流失。
※ 本文獲【天祥中醫診所】授權轉載，原文：男性更年期症狀有哪些？幾歲發生？3大特徵帶你認識男性更年期！※
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