元宵節到了 這一天就是要吃湯圓才有儀式感

元宵節到了，這一天就是要吃湯圓才有儀式感，Q彈外皮包著濃郁內餡，咬下去真的很療癒，但你知道嗎，不同口味不同大小，熱量差很大，一不小心真的會默默超標。

 

各式湯圓 熱量圖鑑

甜湯圓 熱量：（大顆湯圓 每顆約20g）

桂冠 芝麻湯圓 77.8kcal

桂冠 紫糯芝麻湯圓 76.4kcal

義美 奶茶湯圓 74kcal

義美 花生湯圓 74kcal

義美 杏仁可可湯圓 74kcal

桂冠 花生湯圓 73.2kcal

義美 芝麻湯圓 72.5kcal

義美 草莓煉乳湯圓 72.5kcal

義美 黑糖奶茶湯圓 69.5kcal

義美 雞蛋布丁湯圓 65.5kcal

義美 抹茶湯圓 65kcal

義美 紅豆湯圓 64kcal

桂冠 焦糖布丁湯圓 62.4kcal

桂冠 抹茶湯圓 62kcal

桂冠 流沙湯圓 58.8kcal

桂冠 紅豆湯圓 57.6kcal

桂冠 綠豆椪湯圓 57.6kcal

桂冠 提拉米蘇湯圓 53.2kcal

 

鹹湯圓 熱量（大顆湯圓 每顆約20g）

桂冠 客家鹹湯圓 60.9kcal

桂冠 鮮肉湯圓 60.4kcal

 

小湯圓 熱量

桂冠 芝麻小湯圓(4g) 12.9kcal

桂冠 花生小湯圓(4g) 12.4kcal

桂冠 紅白小湯圓(3g) 6.5kcal

 

湯圓真的會讓人有一顆接一顆的衝動，但還是必須提醒大家攝取要適量，尤其這4種人要小心吃：

正在減肥者

一顆接一顆 易導致熱量爆卡、脂肪囤積 建議淺嚐即止

腸胃易脹氣者

湯圓是糯米 支鏈澱粉多 易脹氣 請細嚼慢嚥

控血糖者

湯圓皮及甜內餡 易讓血糖飆高 請注意份量

咀嚼及吞嚥困難者

尤其小孩、老人 要慎防噎到

 

最後也附上營養師吃湯圓後，避免囤積的小Tips

飯後搭配含有豐富酵素酶的水果

例如：奇異果、鳳梨、木瓜、香蕉

幫助調理消化機能 加速代謝食物

 

飯後多多走動、適量運動

飯後走動、散步、騎腳踏車

加速代謝熱量、避免熱量囤積

 

與親友分食

避免自己吃一整盒湯圓 可以跟親友先分配好要吃的數量

避免煮過多湯圓 又全部吃進肚子裡

 

元宵節吃湯圓/元宵 象徵「團圓」與「花好月圓」的吉祥寓意，這一天不只是吃甜點，更是一種儀式感與祝福，不過節日開心吃，也要記得幫身體多想一步唷，也祝大家元宵快樂，團圓人不圓。