肚子好痛是痛哪裡？很多人肚子不舒服，就認為是腸胃問題，先吃胃藥再說，但其實腹痛的原因不一定那麼單純。我們的腹部裡有多種器官，有腸胃、肝膽、胰臟、泌尿系統，也包含生殖相關器官，不同位置的疼痛，可能反映的是不同器官出了狀況，這時候「腹部疼痛九宮格」，就是一個很好用的初步判斷工具。
什麼是腹痛九宮格？
以「肚臍為中心」
在腹部畫出一個井字 將腹部分成九個區域
透過疼痛出現的位置 對照該區域常見相關器官
可初步推測 可能是哪一個系統需要特別留意
腹痛九宮格 這樣看（正面視角）
右上腹
常見與肝臟、膽囊相關
肝炎、肝硬化、膽囊炎、膽結石
中上腹
多與胃部與消化系統有關
消化不良、胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍
左上腹
可能與胃或胰臟相關
胃病、胰臟炎、胰臟疾病
右側腹
常見為泌尿或腸道問題
腎結石、輸尿管結石、降結腸病
中腹部
可能與腸道急症有關
急慢性腸炎、急性闌尾炎、小腸扭轉、腸道蛔蟲
左側腹
同樣常見泌尿或腸道相關問題
腎結石、輸尿管結石、降結腸病
右下腹
需特別留意
闌尾炎、尿路結石、異位妊娠、卵巢囊腫
中下腹
可能與骨盆腔或直腸相關
腹腔炎、直腸炎、前列腺炎、睪丸炎
左下腹
常見於腸道或生殖系統
乙狀結腸炎、附件炎、宮外孕、精索炎
依「常見肚痛類型」補充營養方向
消化不良、胃痛、胃炎
– 建議少量多餐 避免一次吃太多
– 可補充維生素B群 支持能量代謝
– 鋅有助於胃黏膜修復
– 飲食以溫熱型為主 避免冰冷刺激
腸炎、腹瀉、腸絞痛
– 水分與電解質一定要補足 避免脫水
– 益生菌可幫助腸道菌相平衡
– 暫時避免高纖蔬果 降低腸道刺激
膽囊、肝臟相關疼痛
– 飲食以減油為原則 避免暴飲暴食
– 可補充抗氧化營養素 如：維生素 C、維生素 E
– 補充天然植化素
泌尿道結石相關疼痛
– 水分一定要夠 幫助尿液稀釋
– 礦物質攝取需均衡 避免過量補鈣
– 留意高草酸食物的攝取
營養師小提醒：
腹痛的位置 可以幫助我們初步判斷方向
但不能單靠位置自行診斷
若出現以下狀況 請務必盡快就醫檢查：
劇烈疼痛
疼痛持續惡化
發燒
嘔吐
黑便
女性出現疑似懷孕相關腹痛
