商傳媒｜記者彭耀／台北報導
昨晚睡得好嗎？根據國際組織一世界睡眠協會（World Sleep Society，WSS）在2023年的睡眠調查指出：台灣人口的失眠盛行率約為17%，推估台灣失眠的人口約有近400萬人，顯見國內人口生活步調快、工作壓力大，失眠問題困擾著許多人。家醫科林敬恩醫師指出：小心長期失眠會引發多種慢性疾病，嚴重影響健康！如何讓人放輕鬆、睡個好覺成為現代人的顯學。
失眠怎麼辦？失眠看什麼科？
失眠是一種常見的症狀，指的是睡不著(入睡困難)或睡不好(睡眠中斷、早醒等)。一般多屬「暫時性失眠」，但若失眠的狀況過於頻繁或時間過長，則可能是「睡眠障礙」或「慢性失眠」。面對失眠問題，可以至家醫科、身心科(精神科)、神經內科等科別進行評估，也可以至醫學中心設立的睡眠障礙門診尋求協助。
「慢性失眠333」自我檢測
林敬恩醫師建議有失眠困擾者可做個慢性失眠333自我檢測：（1）上床30分鐘或以上還睡不著、（2）頻率至少每週3個晚上、（3）持續時間超過3個月。若有以上情況，顯示已有「慢性失眠」的問題，建議儘早就醫治療。
失眠是現代人的困擾，想要輕鬆入睡，提升睡眠品質，除了睡前安定情緒，減少含有咖啡因飲品外，台灣科學團隊神睡方-助眠胜肽歷經多年的研究與實驗，從歐洲高加索山區長壽村中找到一款神奇發酵乳，並以科學化定量萃取，加上助眠黃金成分GABA，與安定紓壓的微膠囊鎂Mg，研發出好眠神睡方，團隊陳小鈴博士、梁志嘉博士表示：助眠胜肽-發酵乳萃取K經過十多年精心研發，從一種北高加索的三大菌群，經過羊乳發酵和百倍濃縮，取得「活性酪蛋白水解胜肽、短鏈脂肪酸和特殊小分子多醣體」，是一款針對東方亞洲人專屬的助眠成分，幫助提升睡眠品質。
想要擁有好的睡眠周期，林敬恩醫師指出：除了食用有助於提升睡眠品質的食物或保健食品外，也必須養成良好的睡眠習慣，如正常的生活作息（固定的就寢、起床時間尤佳），並減少睡前使用3C產品（手機、平板、看電視等)，以免藍光影響睡眠品質。睡前避免劇烈運動或飲用含咖啡因之飲品（咖啡、茶）。就寢時，讓自己處在一個安靜舒服、少聲光刺激、適合入睡的空間中，才能放鬆情緒，更快入睡。
