家裡有過動兒該怎麼辦？在台灣 約每20個孩子，就有1個被診斷為 ADHD（注意力不足過動症），很多家長擔心孩子會不會跟不上別人，但其實先別急著貼標籤，理解大腦的運作方式才是第一步。
ADHD是腦部神經傳導物質運作的特質飲食不能治療過動，但卻能為「專注力與情緒穩定」打下更好的基礎，今天與語言治療師好好老師，一起帶大家從「餐桌」與「日常互動」開始調整，一步一步幫孩子找回專注與自信。
先觀察孩子的專注時間，看看孩子「主動做一件事」能維持多久（看電視這種被動接收 不算喔）
8–15 個月 約 1 分鐘
16–19 個月 約 2–3 分鐘
20–24 個月 約 3–6 分鐘
2–3 歲 約 5–8 分鐘
3–4 歲 約 8–10 分鐘
如果大致落在範圍內，其實可以先觀察，不用太焦慮。
營養支持，幫助大腦穩定，很多研究發現Omega-3脂肪酸攝取不足時，情緒與專注力容易受影響
Omega-3（ DHA&EPA）
有助維持專注與情緒穩定
可吃：鮭魚、鯖魚、沙丁魚、亞麻仁籽、核桃
礦物質支持神經傳導 鋅、鎂、鐵
可吃：南瓜子、腰果、紅肉、深綠色蔬菜
少吃高糖飲食、高度加工食品、人工色素，因為這些都可能讓情緒波動更明顯
語言與行為訓練，讓專注變得可練習，過動的孩子常常不只是坐不住，還包含聽指令困難、表達卡關，這時候方法很關鍵
短而清楚的指令
一次只說一件事 降低理解負擔
視覺提示
圖片、手勢、顏色標記 幫助記住步驟
遊戲化練習
接球配口令、限時挑戰 在活動中練專注
當孩子成功做到 記得給肯定與鼓勵
讓他知道：「我可以做到！」
給家長的一句話
不要讓焦慮變成責怪，不要讓擔心變成否定，過動是一種需要被理解的大腦特質，透過營養調整，搭配正向語言與行為訓練，孩子一樣可以專注、快樂 、獨立有自信，陪著他找到屬於他的節奏。
