嘴破、口角炎、唇皰疹⋯嘴巴破時，不同症狀有不同的飲食方針！一起來看看，奉上嘴破你是哪一種？
唇皰疹
症狀：嘴唇邊緣出現水泡、癢、刺痛
原因：皰疹病毒感染
病程：約 14～21 天（2～3週）
傳染性：發作時傳染力超強 請注意不要kiss
高風險族群：壓力大、熬夜、免疫力低下
飲食對策：
賴胺酸：抑制皰疹病毒繁殖、加速唇皰疹恢復 鮭魚、雞胸肉、蝦子
維生素C：增強免疫、加快修復口腔黏膜 奇異果、柑橘、芭樂
鋅：提升免疫力、對抗病毒 牡蠣、蛤蜊、海鮮
口角炎
症狀：嘴角裂開、紅腫痛
原因：口水堆積 導致滋生細菌
病程：大約7~14天（1～2週）
傳染性：無 但很惱人
高風險族群：小孩、長輩、免疫力低下者
飲食對策：
維生素B2：幫助修復黏膜、加速恢復 鯖魚、沙丁魚
鐵質：促進修復、預防口角炎惡化 紅莧菜、豬肝、鴨血
補充水分：避免嘴角乾裂加重 多喝水、水果如瓜類
口腔潰瘍
症狀：嘴巴裡破洞、有白色潰瘍
原因：咬傷、缺營養、壓力、免疫差
病程：大約7~14天（1～2週）
傳染性：無 但影響進食
高風險族群：壓力大、外食族、遺傳體質
飲食對策：
維生素B群：預防潰瘍反覆發作 綠色蔬菜、全穀類、糙米
鋅：抗病毒、修復組織 牡蠣、蛤蜊、海鮮
鐵質：幫助修復與造血 紅莧菜、豬肝、鴨血
我知道⋯嘴破真的很惱人，每次進食都是很折磨的一件事
營養師建議大家日常生活可以
多喝水 維持口腔濕潤
勤刷牙、保持口腔清潔
少吃炸物、辛辣刺激
還有真的拜託早點睡覺勿熬夜⋯
如果長期嘴破都沒有痊癒，或是一直反覆發作，建議就醫檢查，請不要忽略身體警訊！
嘴破不是小事！從飲食抓出破口、從營養補回戰力，下次嘴破時，別再只怪什麼火氣大，快對照這張圖找出根本原因，再決定你該多吃哪一種食物營養。
