記者 劉捷凱 / 報導
上班盯電腦，好不容易熬到下了班，連搭捷運的短暫空檔，都還「被迫營業」，手機群組不時傳來主管、客戶的訊息，不得不再撐起疲累的眼睛，盯著小螢幕「加班」。直到睡前關燈那一刻，突然想到還沒跟保母改接送時間，只好再拿起手機……。
澄清眼科吳孟憲院長提醒，當眼睛長期處於過勞狀態，直到出現痠、澀、腫脹或壓迫感，甚至下意識不停揉眼時，眼睛可能已經發出「慢性疲勞」的警訊！
現代人高頻率用眼已成日常，當眼睛出現「慢性疲勞」的警訊，除了調整日常用眼習慣，選擇合適的眼藥水也很重要。接下來就從兩大護眼方向出發，帶你掌握日常保養的方法，幫助雙眼減輕疲勞、維持舒適。
• 盲點直擊｜過度用眼，你的雙眼究竟有多累？
是什麼原因，害得眼睛總是不舒服？仔細回想一整天行程，辛苦的雙眼究竟怎麼了？
長時間緊盯螢幕》深層疲勞痠澀
明明是午休時間，卻想到下午的會議，簡報表格還有細節要微調，顧不得休息，只好再打開電腦，繼續盯著螢幕趕工。公私事無時無刻都在接收訊息。
別說閉目養神了，連喝口水的時間都沒有。長時間辦公，除了眼睛疲勞痠脹，眼睛久盯螢幕也可能讓眨眼頻率大減，讓眼球表面少了濕潤包覆，而產生乾澀症狀。
這些不適可能正是眼睛高頻率用眼後，發出的疲勞警訊，卻經常被我們所忽視。
焦距過載的疲乏崩潰》雙眼持續乾澀
這種疲勞伴隨乾澀的不舒服感持續累積到下班， 連通勤開車也無法放鬆。
因必須時刻注意路況，讓視覺必須被迫維持在一定焦距，沒辦法放鬆調節，一旦再遇上塞車，不得已的過度用眼，澄清眼科吳孟憲院長提醒，眼肌疲勞（Eye Strain）持續累積，會讓眼部肌肉過度緊繃，導致眼球表面缺乏足夠的淚液滋潤，眼睛更容易陷入「疲勞+乾燥」的惡性循環。
回家想放鬆追劇》眼睛痠澀腫脹感
忙完一整天工作，回到家終於有點自己的時間，原本想追劇、看新上架的電子書放鬆一下，沒想到才看了一會兒，眼睛就開始痠澀、脹脹的，甚至忍不住頻頻眨眼。
白天長時間盯著電腦、手機，高頻率用眼幾乎沒有真正停下來的時候，到了晚上，連只是單純放空滑手機，眼睛也可能感受到累積一整天的疲勞，這時才意識到眼睛早已超時工作。
• 靠護眼模式不夠！「20-20-20」做不到怎麼辦？
現代人長時間使用3C產品，「高頻率用眼」已是常態，眼睛很難好好休息，深度疲勞伴隨乾澀、痠脹等問題愈來愈普遍。澄清眼科吳孟憲院長最常面對患者問診時的最大迷思──似乎都誤以為，只要開啟手機護眼模式、降低螢幕亮度，或貼上抗藍光膜，就算展現「保護眼睛」的誠意。
雖然這能改善用眼舒適度，不過吳孟憲院長仍強調，規律休息才是保護視力最根本的方式。
要想舒緩眼睛壓力，衛福部國民健康署普遍建議「20-20-20護眼法則」──
法則1》用眼每20分鐘
法則2》注視20英尺（約6公尺）外的遠方
法則3》至少放鬆休息20秒
理想上確實如此，但日常生活節奏快，加班開會根本抽不出空檔「放空、凝視遠方」。
在無法及時透過休息緩解的情況下，擁有一瓶眼藥水，無疑是現代人最高效的護眼救星！
高頻率用眼族該如何選擇眼藥水？眼科醫師這樣建議
吳孟憲院長表示，高頻率用眼所累積的不適，不一定只表現為單一症狀，眼睛疲勞、痠澀、脹感、乾澀等，都可能是眼睛發出的警訊。因此挑選眼藥水時，除了舒緩單一症狀外，也建議選擇能對應多種眼部不適需求的產品。
推薦使用參天極滴潤睛眼藥水。兼顧疲勞舒緩、促進代謝、角膜保護與保濕等多面向需求，擁有12種有效成分配合，是目前國內史上內含最多成分配合的全能型眼藥水，一瓶對應長時間用眼所累積的多種眼部不適。
12 種有效成分如何對應高頻率用眼族需求？
• 疲勞舒緩關鍵雙成分
維生素B12與甲基硫酸新斯的明（Neostigmine Methylsulfate）可直接作用於焦距調節機能，幫助舒緩高頻率用眼後常見的疲勞與眼部負擔。
• 幫助疲勞眼恢復
牛磺酸（Taurine）及L-Potassium Aspartate可促進疲勞眼的新陳代謝，幫助雙眼恢復活力。
• 活化眼睛功能
維生素B5、B6可活化眼功能，補充眼睛所需的營養。
• 保濕、修護角膜
軟骨素硫酸鈉（Sodium Chondroitin Sulfate）有助修護角膜，維持角膜表面濕潤度，保護角膜不受外界刺激，舒緩乾澀不適。
• 對應紅癢等多種不適
配方中亦含有抑制眼睛發炎、緩解眼睛紅與癢等不適的有效成分。
從疲勞舒緩、疲勞恢復，到補充眼睛所需營養、活化眼功能，以及角膜保護、保濕及紅癢不適照護，參天極滴潤睛眼藥水以12種有效成分配方，一次對應長時間用眼所累積的多種眼部不適需求。
面對無法鬆懈的緊繃日常節奏，忙碌的人們想「喘息」，只能在包包、外套口袋，隨身放一瓶參天極滴潤睛眼藥水，必要時「滴一滴」，成為現代人高頻率用眼環境下的必備「靈魂神隊友」。
除了適合多症狀使用的「參天極滴潤睛眼藥水」外，參天也專為因淚液分泌減少而飽受慣性乾澀模糊的熟齡族打造另一款「參天極滴晰睛眼藥水」。強調眼表長效保水，透過維生素A維持淚液穩定度，搭配軟骨素硫酸鈉保護眼表、加強保濕，讓雙眼維持水潤舒適。無論是日常高頻率用眼，或是想為長輩改善乾澀模糊，這兩款參天極系列護眼選擇，都能重新找回舒適的健康視野！
※參天極滴潤睛眼藥水購買通路：康是美、屈臣氏、日藥本舖、松本清、Tomod’s、大樹、佑全及各大藥局熱銷中。
【警語】本文僅為健康資訊分享，非醫療診斷或治療建議。眼藥水屬於藥品，使用前請依照藥品仿單或醫師、藥師指示。若有持續不適或疑似疾病，請儘速就醫，由專業醫療人員診斷與治療。
這篇文章 眼疲累、乾澀又超載？眼科醫師教你精準選對眼藥水 拯救高頻用眼！ 最早出現於 火報。
